Академия РФС выпустила видеоурок о питании в женском футболе

Академия РФС подготовила видеоурок «Питание в женском футболе», посвященный вопросам нутритивной поддержки спортсменок.

Высокие соревновательные и тренировочные нагрузки, плотный график матчей и сборов, необходимость быстрого восстановления – все это требует особого подхода к рациону и организации питания. 

Исследования подтверждают, что коррекция рациона способна снизить мышечную боль после игры до 50%, а также минимизировать риски травм, характерных для женщин-футболисток, включая повреждения крестообразных связок.

Видеоурок дает практические инструменты для построения рациона, основанные на научных данных и понимании физиологических отличий женского организма. Материал будет полезен как самим спортсменкам, так и тренерам, спортивным врачам и другим специалистам, работающим с женскими командами. 

Занятие проводит Анна Турушева – доктор медицинских наук, профессор кафедры семейной медицины Северо-Западного государственного медицинского университета имени И. И. Мечникова.

Программа урока

• Физиологические особенности женщин-спортсменок и их влияние на нутритивные потребности
• Методика расчета скорости основного обмена
• Рекомендации по гидратации в тренировочном процессе и в дни матчей
• Корректировка питания на различных этапах менструального цикла
• Потребности в макро– и микронутриентах: практические рекомендации

Урок доступен бесплатно для всех желающих – по ссылке.

Для более глубокого погружения в вопросы нутритивной поддержки приглашаем вас к просмотру видеолектория «Питание для спортсменов: основы, принципы и стратегии», который также доступен на образовательной онлайн-платформе Академии РФС по ссылке. 

Его материалы будут полезны спортсменам, спортивным врачам, тренерам, родителям юных чемпионов и всем, кто нацелен получить информацию о спортивном питании из надежных источников.

В случае возникновения вопросов за дополнительной информацией можно обращаться в Академию РФС по электронной почте academy@rfs.ru.