РФС разработал программу тренировок для футболистов 15–17 лет

Департамент сборных команд совместно с департаментом подготовки резерва разработал программу организации разминочной и заключительной частей тренировочного занятия для футболистов 15–17 лет.

Программа решает задачу подготовки игрока и побуждает тренеров уделять пристальное внимание в первую очередь совершенствованию не только подходов в организации разминки, но и предразминке, с которой игроки начинают подготовку к тренировке.

В программе представлены материалы по организации комплекса начальной и заключительной частей тренировочного занятия, примеры различных тренировочных комплексов для разного уровня подготовленности. Предложенная модель и средства предразминочной части разминки не предъявляют высоких требований к различным системам энергообеспечения и направлены на локальные мышечные группы, что позволяет постепенно и комплексно подготовить различные системы организма игрока, в том числе и к выполнению разминки в общей группе с мячом.

Скачать программу можно по ссылке. Видеозаписи упражнений доступны в разделе «Наши методики».

Евгений Калинин, начальник научно-методического отдела департамента сборных команд РФС:
– Предлагаемая программа основана на новых подходах и предложениях по организации начальной части тренировочного занятия. Исходя из практики, многие игроки начинают разминаться еще до начала командной разминки. Построение подготовительной части тренировочного занятия должно быть организовано с учетом требований, предъявляемых соревновательной двигательной деятельностью к основным мышцам футболистов и далее – системам энергообеспечения. Именно эта особенность и отражена в представленной программе. Предварительно мы проводили сравнение разных видов разминок, включая и программу ФИФА «11+», изучали показатели внешнего дыхания, режимы энергообеспечения и реакции игроков.  

Программа представлена многообразными упражнениями, выполняемыми как с собственным весом, так и с различными средствами, которые доступны для выполнения игроками разного возраста и уровня подготовленности.